söndag 19 februari 2017

Härskartekniker? - Håll mental distans och analysera

Hej fina ni!

Jag har av en anledning valt att ett tag avblockera min man. Det han har valt att meddela mig är samma gamla visa. Han har inte utvecklats något på fem år. Samma påtryckningar. Jag skulle kunna ta fram de första mailen från honom - efter att jag hade lämnat - och det hade varit samma sorts manipuleringar som han skrev då. Skillnaden är att jag är starkare nu. Det han säger går inte in i hjärtat mitt. Jag tänkte visa er hur jag håller distansen när han försöker påverka mig:
-  Jag backar, analyserar och ser vad det är för typ av härskarteknik.
Det ska tilläggas att andra som inte känner honom skulle kanske inte "se" att han försöker manipulera mig... Nedan ord kan "låta" fina - för en oinsatt.
Dessa använder han:
- Han är hjälten (som lider)
- Låtsas respektfull
- Vill ge mig skuldkänslor/göra mig osäker
- Försöker få mig i sitt våld med romantik/poesi/drama
- Självömkan (narcissistiskt)
- Hotar/varnar/dömer
- Försöker flytta mina gränser/tar rätten att bestämma över mig

Så, här får ni en liten inblick i ett rörigt sinne... Jag har bara sänt två korta svar tillbaka. Ingen idé att svara något mer. Han är som han är. Han får inte mer av min tid.
Några meddelanden från honom under några veckor:

Han skriver
Jag analyserar
Kan vi prata om x nu?
Låtsas respektfull.
En diktare skrev denna dikt om smärtsam separation...
Hjälten – eftersom jag ”lämnade” honom. Självömkan.
Jag fick meddelande från A (vår dotter) – jag ska vidarebefordra det...
Försök att göra mig osäker.
Jag ska besöka dig och dina föräldrar på sommaren. A sa att du skulle se till så vi träffas... för att lösa våra praktiska problem...
Försök till flytt av mina gränser.
Försök till skuldöverföring.
A sa att du egentligen inte är beredd att lösa våra problem...
Försök till skuldöverföring.
Jag ser fram emot att träffa dig på sommaren
Försök till flytt av mina gränser.
Jag vill helst inte lösa några praktiska problem – om inte du insisterar...
Försök till skuldöverföring.
Jag är beredd att skriva på juridiska papper – om du tvingar mig – så det blir dokumenterat. Om du önskar. Det är inget jag önskar. Jag hoppas jag kan träffa dig hos dina föräldrar.
Hjälten som lider.
Det här skrev A till mig: xxx
Försök att göra mig osäker.
Låt inte A få veta att hon meddelade mig detta.
Tar sig rätten att bestämma över mig.
Har du kollat med dina föräldrar om de verkligen inte vill träffa mig i sommar? Har du kommit överens med dem om det eller har jag en chans att träffa dem i sommar?
Självömkan.
Jag vill inte träffa dem om inte du vill det.
En fälla. Låtsas respektfull.
Det skulle ha varit underbart om vi hade lyckats få kontakt på telefon! Jag hoppas verkligen jag kommer att få höra din röst!
Narcissist.
Försöker få mig i sitt våld med romantik.
Säkerligen har A vidarebefordrat mitt meddelande
Narcissisten.
Jag fick din adress från A! Snälla du, du kan lita på mig, jag ska inte missbruka det.
Han är hjälten.
Tar sig rätten att bestämma vad jag behöver.
Kära, jag bifogar här några filmer om helgon och kärlek och jag säger till dig att jag älskar dig!
Försöker få mig i sitt våld med romantik.
Om de bifogade dokumenten inte accepteras av dig, var snäll och säg det.
Låtsas respektfull.
A har sagt att det är OK att jag kan sända dessa filer till dig, eftersom de är så kärleksfulla. Det är också OK att sända dem till dig för att det är kristen/andlig/filosofisk information som vi alla behöver för att överleva.
Tar sig rätten att bestämma vad jag behöver.
Jag sitter och läser bibeln och vill rekommendera att du läser detta kapitel xx.
(Kapitlet handlar om att man alltid ska välkomna alla in i sitt hem. Äktenskapet ska alltid vara hedrat. Man ska vara nöjd med vad man har så – då hjälper Gud. Man behöver inte vara rädd. Man ska inte vara arg på sin broder.   Är man det så döms man. Man kan inte gå till kyrkan förrän man har blivit sams med sin broder. Man ska inte ta ärendet till domstol – kanske ens motståndare överlämnar en till polisen.)
Försök till skuldöverföring.
Varnar.
Jag hoppas att åtminstone Jesus är vår gemensamma nämnare.
Försök till skuldöverföring.
Om du inte känner dig bekväm med mina meddelanden, låt mig få veta. Jag ber alltid för dig. Må Gud alltid vara på din sida.
En fälla. Låtsas respektfull för att få mig in i hans spindelnät.
Må Jesus beskydda dig!
Han är hjälten som ber för mig.

När jag ser objektivt på hans ord förblir det hans ord. På detta sätt håller jag mina känslor lugna. Jag ser att han är den han är och jag är en helt annan människa. Han kan säga vad han vill. Det har inte med mig att göra.  😉
Jag vill inte längre bli påverkad av honom. Jag vill inte ta över hans uppfattningar om livet. Jag tycker inte som honom. Så jag väljer att låta honom ta ansvar för sitt liv.
Det är inte heller min uppgift att döma honom. Gör han något fel kommer han få sitt straff till slut.

Har du samma problem med din narcissist? Använd detta sätt att backa och analysera. Hans meningar kommer att framstå som de manipuleringar de är. Du tar då inte emot skulden han vill lägga på dig och du kommer att må bättre.

Ta hand om dig!
Kram
Rosa🌹


söndag 5 februari 2017

Gränsdragning - att lyckas stå upp för sig själv

Jag berättar vad som hänt i mitt liv för att ni som läser - och varit med om liknande - inte ska känna er ensamma. Det är min drivkraft för att fortsätta skriva. När jag började förstå att jag egentligen var gift med en narcissist gav det mig mycket att läsa andras historier som kunde förklara olika sorters misshandel.

Jag lät honom rasera mina gränser av olika anledningar; dels hade jag inte fått lära mig vad gränser var, dels kände jag mig tvungen att hålla honom lugn "för husfridens skull". Men sen var det saker han tyckte om att göra mot mig - när han var på gott humör. Ageranden som han tyckte var roliga - och skrattade gott åt. Hans familj tyckte också detta var roligt, för de skrattade också. Ingen sa till honom att det var opassande handlingar. Vid det här laget hade vi varit gifta i många år, och nu kan jag förstå att han hade lyckats rasera mina gränser så många gånger så han nu kunde ”ha roligt" med mig.

- När han ropade på mig och ville jag skulle komma till honom använde han ett uttryck som på hans språk skulle motsvara "bondmora". Utbildning är väldigt viktigt för honom så jag vet idag att han använde ordet för att trycka ner mig. Med hans breda flin över ansiktet. Då kände jag bara klumpen i magen. Hade inte tid/rätten att analysera.
Har ni också blivit "inkallade som ett husdjur"?

- Hans knäskada hade börjat ge honom lite problem och vid lite längre promenader valde han att använda en käpp som hans älskade faster hade ägt. Denna käpp tyckte han om att köra upp mellan mina ben. När jag inte ont anande stod med ryggen mot honom. När jag förskräckt hoppade till såg jag honom flina. Jag skrattade aldrig.
Har ni också blivit "petade på" med olika verktyg?

Jag lyckades hitta information om olika sorters misshandel på nätet. Jag lyckades förstå att det enda felet jag hade gjort var att tillåta honom att gå över mina gränser.

Jag skriver detta för att ge dig hopp. Du kan läsa om hur jag var ett löv i vinden - utan gränser. Men om jag kan lära mig gränser - så kan du! Jag har börjat ändras på insidan! För att jag har lärt mig vad gränser är för något. Jag håller mig borta från självupptagna människor. Om jag förr hade gjort ett fel på jobbet skulle jag ha ältat och skämts i timmar. Idag kan jag mycket lättare skaka av mig det pinsamma och se till att fixa misstaget (om det behövs) - utan ältande! Jag glömmer snabbt att jag gjorde bort mig. Jag har tagit små konflikter och jag känner att det som den andre kommer säga – kommer vara den andres åsikt. Det känns liksom som att det finns ett ”avstånd” mellan mig själv och den andre. Jag har övat mig så länge i att ha min uppfattning att jag känner att andra kan ha deras uppfattning om mig. De avgör inte vem jag är. Den enda jag behöver ha kontroll över är mig själv; vad jag säger, tänker och gör. Jag behöver inte tillstånd från någon att ha rätt att vara rädd om mig själv. Jag har hållit i några föreläsningar - jag som inte klarade av att mer än fem pers tittande på mig samtidigt! Jag tar plats, säger min åsikt utan att vara rädd att någon ska kritisera mig för den. 

Jag ser mitt värde. Jag har en del kvar givetvis. Rom byggdes inte på en dag, men jag är på god väg för att jag har hittat "verktygen". Jag har länge känt att Gud har sagt att jag duger som jag är - men först nu börjar jag förstå vad han menar! Tack gode Gud för allt. Det verkar kul och spännande att fortsätta synas på en scen och jag ska se mig om efter "presentationskurser". Jag har energi igen och vill fortsätta att utmana mig själv. Att ha kul 😊.

Bra att du läser i min blogg. I och med att du börjat läsa andras erfarenheter - har du börjat ditt förändringsarbete. I och med att du är öppen och lär dig har du hopp om att en dag få må bra. Andra ger inte dig ditt värde; nej du själv ger dig ditt värde! Du är tillräcklig som du är! Bara du behöver förstå dina gränser. Sunda människor är de som respekterar dina gränser.
Du kan inte ändra andra. Det är inte ditt jobb. Det är deras jobb.
Ta reda på vem du är. Det tar tid. Om du inte känner dig värdig kärlek kan du inte heller älska någon annan. Lär känna dig själv – och stå upp för dig själv. Kan jag så kan du, vännen 😉!

Gud välsigne dig. I massor!
Rosa